1日1家事隊

家事に終わりはありません。だったら、少しでも楽しくやっちゃおう!1日1家事隊では、日々追い立てられるようなキモチになる 掃除や料理、やろうやろうと思ってる裁縫、お片づけや頭の中のこと、、、気になっていたけどやれていなかった色々なことは全部1家事と認定!長く続けるためにも その日の自分のスキマ時間に合わせて無理のない程度にやるのが1家事ルール♪
そんな毎日のちょっとした行動をFaceBookの非公開グループページで報告をし合っています。今日の自分の頑張りを認めて励ましてくれる仲間の存在は、明日の1家事への活力のひとつ。
コメントの中でいただいたアドバイスや知らなかった情報を得ることも、モチベーションを高く保ち続けています。
あなたも1日1家事をやって見て見ぬふりをしていたイロンナコトに楽しく向き合ってみませんか?

2018年4月25日水曜日

えっ洗剤いらないの? 洗濯マグちゃん使ってみました

こんにちは!1日1家事タイチョーの花垣です。
5月19日スタートの1日1家事、ただいま12期募集中です!
お申込みはこちらから


ちょっと早い話ですが
梅雨となると洗濯物のニオイが気になりますよね



1家事のとある期の海外隊員が
洗濯物のニオイで困っているという投稿がありました

前にネットの広告でみかけた”洗濯マグちゃん”
高純度のマグネシウムがネットに入っていて
洗剤がいらないから、すすぎもいらないんだって








マグネシウムと水が合わさると水素が発生して
それがアルカリイオン水になり
イオン水が石鹸のような役割をするんだそうな



汚れだけじゃなくて、
ニオイも抑えて、菌の抑制もしてくれて
洗濯槽や排水パイプの汚れも
徐々に取れていくんだって



詳しくはHPをご覧ください☆



よく調べてみたら、
我が家が買ったのはマグちゃん1個。

1個の場合は、洗剤を併用したほうがいいらしい


1個・・・洗剤は通常の半分
2個・・・洗濯物約5キロ
3個・・・洗濯物約7キロ
4個・・・洗濯物約9キロ


我が家の洗濯機は6キロ用だったので
2~3個は必要とな・・・ガックシ


Amazonのレビューでは
汚れが落ちない!という評価があり、
そもそも、モミ洗いしないと汚れって落ちないものでは?
という意見もあり
なるほど、、いろんなご意見参考になります。


我が家も、
息子の泥汚れ→モミ洗い、
夫のワイシャツ→襟用の洗剤を塗るので
ぶっちゃけ、どの洗剤でもあまりわからないです笑
(自分の白いシャツだけは別で洗う♪)


我が家は、洗剤がなくなったから買ったので
なんとなく買うのが悔しく(笑)
2日に一度は酸素系漂白剤を入れて回し、

あとは、
マグちゃんが1個だから
イオン水に漬かってる時間が長ければいいのでは!?と
30分以上洗ってます。

レビュー書くならあと2個買ったほうがいいですね(笑)
でも、洗剤をほぼほぼ使わない状態なので
肌の弱い息子がいる我が家は満足していますよ~


そして他の効果として・・・・
うん、ニオイはないです!!


汚れ落ち、に関しては
酸素系漂白剤のおかげで落ちてますし
入れてなくても30分以上回してるので落ちて見えます


あっちなみに
この酸素系漂白剤、水に溶けにくいので
そのまま大量に洗濯機に入れると
溶けずに水が逆流してしまった、
という事件がおきていますのでご注意を。


私はお湯で溶かして入れていますが
洗剤の時よりも手間がかかってる気が・・・笑
水に溶けやすいセスキにしようかなぁ~


ちなみにこのマグちゃん、
300回使えるので
すすぎナシでOKなら水の節約にもあり、
菌の抑制に衣料ハイターもいらず、
年に数回の洗濯槽洗剤などのコスパも考えると
お得だし、安全♡


備忘録的に、春になったら終わりだよってことで
記させてくださいませ


1家事隊は洗剤にも気を遣うメンバーが多くて
ここで知る情報もたくさん!



EM菌で掃除してて、手作りしてたこともあったなぁ~












これ気になってる!



他に、初めて知ったのは 自然のめぐみ水











家事のアレコレ、いろいろおしゃべりしませんか。
12期募集中♪




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2018年4月23日月曜日

1日1家事隊12期 募集


1日1家事12期の募集を開始いたします。
変わりたい! そんなあなたをお待ちしています。

一緒に、変わろう!
 お申し込み受付専用フォーム
◇活動期間◇
 カウントダウン 5月15日~5月18日の4日間
 本活動     5月19日~6月23日の5週間
◇活動場所◇
 ・facebookの1家事12期グループ内
 (グループは非公開で隊員以外閲覧及び誰が隊員なのかを外部より知ることはできません)
 ・活動期間終了後も12期グループはそのまま残ります。
 ・希望者はそのまま残り、
抜けたい方は抜けることが出来ます。
  ※グループ残留には条件あり
◇定員◇
 18名
 18名の募集隊員の他にサポーター3名が一緒に活動します。
◇入隊条件◇
 ・facebookにアカウントのある方
 (これから取得でも可)
 ・毎日の家事に前向きな気持ちで取り組みたい方
◇料金◇
15,000+消費税8%→16,200円

 5週間フォロー+1家事スターターキット+配送料を含みます。
 ※海外の方は配送料の差額のご負担をお願いいたします

◇特記事項◇
 ・投稿1家事を1日1家事ブログに
  掲載する可能性があります。
 (個人情報は厳守いたします)


1日1家事12期 今夜10時受付開始です

今夜10時、1日1家事隊・12期の募集受付が始まります

■1日1家事隊とは?   

一日ひとつ、いつもの家事以外の家事をプラスして
未来の私をラクにしよう!
”やらなきゃ・・・” が ”やっちゃお♪” というように
続けるうちに、家事に対するネガティブなイメージが変化していきます。

そんな風に思えるようになるのは
この広い空で繋がっている同期の仲間たちの存在があるから

”大変なのは私一人じゃない、みんな同じなんだ”

日々、家事に取り組んでいることを知って
いつもの家事への意識が変わって行きます




■家事について、こんな悩みを持っていませんか?

〇家事なんて楽しくないし、むしろ苦痛
〇どうして自分だけ?と損した気分になり、イラッとしてしまう
〇明日やろう、と先延ばしにし続けている
〇家事を効率的にして時短につなげたい
〇家事のやりかたがわからない
〇暮らしや子育て、人生を楽しみたい
〇家族と家事を協力して一緒にやりたい


私・タイチョー花垣は、
インテリアは好きだったし
仕事にもしていたけれど、
家事自体はもともと得意でも好きでもありません。


ホコリで死なないと思ってたし
ホームパーティで持ち寄りなんて聞いたら焦りまくってたクチです。


でも今は、1家事隊のみんなと意識を変えることができて
家族のためにシブシブ、イヤイヤやっていたものが
自分がスッキリするからやるもの、に変わりました。

好き、ではなくても
家事に取り掛からなくちゃ、、という重い腰は、
どれくらいの時間でやっつけられるのかを知ることで
いまやかなり軽めになりました。

大掃除は必要なくなり
料理上手な隊員を真似して、パーティ料理にも悩まなくなり
散らかっても20分で戻るような家になりました。

リンク→タイチョー・花垣がイチカジを始めたきっかけはコチラ


■家事に向き合う仲間がいることで、家事への意識が変わる


たかが家事、されど家事。
家事は暮らすことにつながります。
暮らすことは生きること。

目の前のものをひとつづつやっつけていくことで
暮らしだけでなく、人生が豊かになっていきます。



12期はさらにパワーアップ!

これまで250名近くの隊員を見てきて
活動をより有意義なものにするためにできることはないか?
1家事は日々、進化しています。
12期はさらにさらにパワーアップしてお届けします!

どんな感じに活動が進んでいくのかというと・・・・

・カウントダウン4日間+定期的なフォローアップメールを配信
・ウォーミングアップ祭を1週目~3週目まで開催。
どう進めていけばいいか悩む方はお題に沿ってやっていきます。

・1kaji note が11期よりアイテムに加わりました^^
今までのスケジュールに加え、お題へ向き合い、
自分がやったことを書きこんでいくことで目に見えた形に残していくことで
満足度を上げていきます。
手帳が好きな人にはたまらないアイテムとなりそうですよ♡

■1家事ではこんなことをします 

5週間の活動期間は

⇒どんな風になりたいのか?自分の理想の暮らしを見つめます。

⇒家事にどのくらい時間がかかっているのか? 見つめなおします。

⇒すきま時間をうまく使えるようになるために、5分でできる家事を見つけ、
実行するサポートをします。

⇒ついで家事ができるように意識づけを行います。

⇒いつかやろう!と気になっていた家事にドンドントライします。

⇒仲間と進めることで「家事をイベントのように」楽しみます♪

⇒仲間の家事を見るうちに、家事に正解はなく、それぞれの家庭にあったやり方があることが分かります。
 
  ※5週間の流れはこちらのブログ → こちら ← をご覧ください。 


◆一緒に活動するサポーターからのメッセージはコチラ
リンク→イチカジに参加するか迷っているあなたへ

リンク→◆1家事隊に参加した感想



  1日1家事 12期詳細  


◇新期募集◇
 12期隊員募集受付 

お申込みフォームはこちら

◇活動期間◇
 カウントダウン 5月15日~5月18日の4日間
 本活動     5月19日~6月23日の5週間
◇活動場所◇
 ・facebookの1家事12期グループ内
 (グループは非公開で隊員以外閲覧及び誰が隊員なのかを外部より知ることはできません)
 ・活動期間終了後も12期グループはそのまま残ります。
 ・希望者はそのまま残り、
抜けたい方は抜けることが出来ます。
  ※グループ残留には条件あり
◇定員◇
 18名
 18名の募集隊員の他にサポーター3名が一緒に活動します。
◇入隊条件◇
 ・facebookにアカウントのある方
 (これから取得でも可)
 ・毎日の家事に前向きな気持ちで取り組みたい方
◇料金◇
15,000+消費税8%→16,200円

 5週間フォロー+1家事スターターキット+配送料を含みます。
 ※海外の方は配送料の差額のご負担をお願いいたします

◇特記事項◇
 ・投稿1家事を1日1家事ブログに
  掲載する可能性があります。
 (個人情報は厳守いたします)



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あなたにお会いできるのを楽しみにしています!

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2018年4月20日金曜日

仕事をしながら家事もこなせるようになりたいあなたへ

こんにちは! 1日1家事スタッフのりんりんです。
 
今日はふと行きたくなり、鎌倉にある報国寺に竹を見に行ってきました。
  
光に向かってグングンと迷いなく伸びている竹を見ていて
力強いパワーをもらいました。 
 

わたしも自分のやりたいこと、ひかれる方向に向かってグングン
突き進んでいくぞ~!
 
自分の「行きたい」「見てみたい」という希望を自分で叶える。
自分の人生のハンドルは自分で握る。
  
そうありたいな、と改めて思いました。
 

 
仕事もしたいし、家事もしないと!
でも時間には限りがある~!
 
ではどうする?  
何ができる?

なげくだけでは何もはじまらない・・・!
 
できるようになりたい、そう思っても思うだけでは何も変わらない・・・!
 

そんなあなたへ私たち1日1家事隊ができること

5週間の活動期間は

⇒どんな風になりたいのか?自分の理想の暮らしを見つめます。

⇒家事にどのくらい時間がかかっているのか? 見つめなおします。

⇒すきま時間をうまく使えるようになるために、5分でできる家事を見つけ、
実行するサポートをします。

⇒ついで家事ができるように意識づけを行います。

⇒いつかやろう!と気になっていた家事にドンドントライします。

⇒仲間と進めることで「家事をイベントのように」楽しみます♪

⇒仲間の家事を見るうちに、家事に正解はなく、それぞれの家庭にあったやり方があることが分かります。
 
  ※5週間の流れは前回のブログ → こちら ← をご覧ください。 


短期間にいきなり10キロやせようと思っても中々難しい。
だけれども1度しっかりダイエットにむきあって
「自分が続けられる、やせる方法」が分かり、行動にうつせば効果はでるもの。
  
1日1家事(イチカジ)も同様に考えています。
 
5週間でいきなり部屋中がピカピカになるわけでも、24時間の使い方が魔法のように
上手になるわけではない。
ただし、1度「これなら続けられる、という方法」がわかり、
「家事ってめんどくさいだけのもの」という思考が変われば、
ジワジワと家事に対する向き合い方が変わり、
いつの間にか家事が上手くまわせるようになっていた! という風になります。
 

今日は実際に

お仕事をしながら1日1家事に入ってみたらどうだったか?
どんな変化があったのか?

を1日1家事経験者にお聞きしましたので、ご紹介いたします。
ぜひご覧ください。

*****

仕事と家事と子育てで毎日全力疾走。。。家事を効率化して子供との時間、自分の時間も作りたい。

でも目の前のことを処理するのがやっと。。。
第三子の育休はまさしく家事を仕組み化するチャンス! 自分は何にストレスを感じるのか?

家事を具体的に効率化するにはどうしたらいいか?試行錯誤の毎日でしたが、仲間からのアイデアや励ましをもらいながら、自分なりのやり方が見えてきた気がします。
育休中に家事に向き合ったことで、復職に向けても大きな自信になりました!仕事も家庭も楽しく頑張れそうです♡

神奈川県・S.Sさま)







みんなにつられていろいろな家事にチャレンジするうちに、
自分の向き不向きが見えてきました。
すると調子の悪い時でも何を最低限押さえておけば
心平らかに乗り切れるのかがわかってきます。
これしかできてない、と
これさえできていればなんとかなる、は大違い。

行きつ戻りつしながら
気がつけば生活がずいぶん底上げされてきました。

1家事は参加さえすれば
なんでもできるようになるような魔法ではないけれど、
じわじわと効いてくる楽しみが詰まっていると感じています。
(千葉県・H.Kさま)






家事歴四半世紀‥好きかどうかもわからずこなして来た感満載。
24歳で結婚してずっとやってたから。

私はたぶん家事は苦手ではないみたいなんだけど片づけは苦手。
片づけは家事とは認めない。

1家事に入ったのは、父が亡くなって実家と往復するようになり、
もっと要領よく家事がしたいと思ったから。
オーガナイズもすでに知っていたので、最小限の手間で何とかしたかったですね。
広島から帰ると洗ってない洗濯物が、脱衣かごに山盛りでさ。

時間のやりくりも含めて、ヒントがほしかった。


入ってよかったのは、家事仲間ができたこと。これに尽きます。

みんないろいろと苦労していて、あー自分だけじゃないというのがわかった(笑
それと、苦手な家事があってもいいってことがわかった。

うちにはないけど、ルンバとかブラーバとかを使って効率化を図るのも立派な家事。
ハードルが下がったというか、いやそれより家事は私だけのものではなく、

家族皆でやっていいじゃん。だって【家の事】だし。
とはいえ我が家の家事は私がやってるけど、なんだか心持ちが違うよね。

(東京都:F.Kさま)


1家事に参加したのは2年前になりますが、わたしの場合、あれ以来、前向きに家事に取り組めています。
落ち葉の掃き掃除とか、靴を磨くとか、無心になれる時間がストレス解消にもなっていることに気づきました。

そしてそういう瞬間にしあわせを感じるものだということにも気づきました。
1家事には感謝しています^^

(東京都・H.Kさま)


あなたも一歩踏み出してみませんか?

1日1家事隊 12期のお申し込みは 4/23(月) 22:00~ 
このブログより行います。

◇活動期間・定員◇
 カウントダウン 5月15日~5月18日の4日間
 本活動     5月19日~6月23日の5週間
 定員 18名(+サポーター3名、運営2名)

◇料金◇
 15,000円+消費税8%→16,200円 
(5週間活動サポート+スターターキットを含む/海外の方は差額配送料をご負担ください)


変わりたい! と感じたあなたのご参加をお待ちしています。
 
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2018年4月18日水曜日

1日1家事隊ってなんだろう?

こんにちは!1家事タイチョーの花垣です^^
今日は朝から歯医者で定期健診をしてきました!

通常、家事の中に病院は入らないけれど
イチカジは暮らしにフォーカスしているので
病院へ行くのも立派なイチカジ♪
日々の暮らしは、健康だからこそ成り立っているんですよね!


さて、来週23(月)22時より受付の1日1家事隊。
いよいよ12期の募集となります。







 ◆1日1家事隊ってなあに?      


1日1家事とは・・・
2014年夏、タイチョー花垣が自分探しの最後の手段として
目の前にある家事に向き合ってみよう、と始めた活動です

タイチョー花垣の想いはコチラ
ブログ:変わりたい!その想いが1日1家事に繋がった


1日ひとつ目の前にある家事をやって、
Facebookのグループに報告するというただそれだけの行動が
迷い、悩んでいた私を少しづつ変えてくれました。

”家事”って、やって当然のもの。
だから、頑張ったところで褒めてもらえないモチベーションの低いもの。
それを、この広い空で繋がっている仲間に報告していると
なんだか楽しい♡キモチになって
やらなきゃ、、、が、やっちゃお!に変わっていくようになります。

アチャー!というようなことが起きても、
ネタゲット!!!とポジティブに変換できるようになり
家族との関係も変化していきました。

国内外問わず、未婚既婚、子持ち子なし、年齢も職業も関係なく、
ただ家事を前向きにやりたい♪という想いで集まった
イチカジーナは250名近くになりました!


メインの活動期間は、5週間!
(希望者はグループに残って家事+コミュニケーションを楽しめます♪)




 ◆5週間の活動、どんな風に進めるの?      


1家事の活動は5週間+カウントダウンがあります
カウントダウンは、Facebookに慣れたり、
5週間の中での目標や理想などアタマの中を片づける期間です



●活動スタートの頃のご感想

F.K様
何かの目的のために知らない方々とSNSで交流するのは初めてだったので、最初はとても緊張していました。
毎日のお題に対して投稿すると、みなさんがとてもフレンドリーにコメントしてくださったり、他の方の投稿を見て、あっこれから1日家事始まるんだなというワクワク感が日に日に強くなりました。

Y.M様
カウントダウンの頃、5分家事や理想を書くことがとても新鮮でした!


K.Mさま
仕事と子育てに追われて、精一杯家事をしてもエンドレスで正直イライラしてました。家事は、他人に愚痴って解決できるモノではなく、なんか良い方法ないかなーと悶々としてるなかで、吸い込まれるように応募してみました。カウントダウンでは、他の方の投稿を読んだり、自分の理想を描いてみるうちに、少しずつワクワクしてきました。





活動をやりやすく、また投稿しやすくするため

毎週お題を出します。
このお題に日々向き合い、家事に向き合っていきますよ~




●始まって2週間頃のご感想

F.Kさま
今までは家事をやらなきゃという気持ちが強かったのですが、
見て見ぬふりしていたことに対しても積極的に取り組むことができるようになってきました!
他の隊員の投稿を見るととてもいい刺激をもらえて、さらに頑張ろうと思えます。
いつもの家事が理想の暮らしにつながってるワクワクした気持ちになりました☆



Y.M様
2週間があっという間!楽しいです。ちょっとした家事は家族にもいちいち報告しないし、共感もしてもらえないのですが、
ここは仲間がいて、同じ家事仲間の立場で応援してくれるのがすごく嬉しいです。そしてみんなが頑張ってるのを見るのも楽しい🎶
自分と生活の変化をラストまで楽しみたいと思います



K.Mさま
毎日メンバーの投稿やコメントを読んで刺激を受けまくっています。SNSで新しい仲間に出会う活動は始めてだったのですが、家事という共通点で話題は尽きず、あっという間に仲間入り。朝イチトイレで床拭きしてるよ!とか、小さなヒントを真似てるうちに、隙間時間の使い方が変化してきました。知識も増えて、家族も戦力化して、確実に家事が愉しくなってきています♪



* *

お互いのキャラもわかり、だんだん慣れてくるのが3~4週間頃。
習慣化するのには3週間、といいますが、
まさに慣れて気軽に家事に向き合えるようになってきます。
最初に立てた目標より、メンバーのまねっこをするのに忙しかったりして(笑)
思ってたより動ける自分に気づく頃でもあります





●3~4週目あたりのご感想

F.Kさま
あっという間に時間が過ぎて、やりたいことが出来ていないことも多く少し焦りを感じています。 ただ日々の生活を振り返ってみると、自分1人では思いつかないようなお料理をつくってみたり、気づいていなかった家事をできたり確実に快適な暮らしに近づいている気がします。


Y.Mさま
心の中で「イチカジ、一家事」と唱えていることで日々のルーティンがちょっと落ち着いてできるように。漠然と想像していた「すごい家事をジャンジャンこなす」ことはできていないけど「ほんの少しプラス」がササっとできてきて、これが「イチカジ筋」か~と実感中です。


K.Mさま
熱狂的なイチカジブームが自分の中で一段落して、日々の小さな一家事を工夫してするようになってきました。「ホントは家事が苦手」という自分の正直な本音を認めつつ、だからこそヤル気スイッチが入った時にやろう~っという気持ちの切り替えも身に付いてきました。少しずつ家が片付いてきてることで、丁寧に暮らしてる気がしています。




 ◆5週間の活動、フィニッシュ!!!      

●5週間を終えてのご感想

F.Kさま
まだ全然思い描いた理想の暮らしには程遠いですが、
1日1つルーティン以外の家事を探して取りくめるようになってきました。
引き続き1家事筋を鍛えていきたいです。


Y.Mさま
まず、何よりコミュニティが活発でとても楽しかった。
「応援」「承認」のパワーに気づかされて、家族にもたくさんポジティブなパワーを循環させることができたよ。 「あれ、やらなきゃな…(めんどうだな)」が減りましたよ!
だってイチカジのネタですから! 面倒なことを一人でやっても誰も褒めてくれないのが家事。 掃除も、料理も、保険の手続きも、子供の病院や帰省の準備も・・・。 ああ、こんなに主婦っていろいろこなしてるんだなぁって
客観的に見ることができて、もうイチカジすら超えて、 世の中の主婦皆にハグして「お互いよくやってるよねぇ、うんうん」
って言いたい気持ちになりました(笑)



K.Mさま
ここで学んだコトは。。。ちょっとがんばれば、一家事なら片付く。苦手なコトも仕組みを作れば楽になることもある。継続、習慣化できるれば、その一家事は制せる。小さな一家事がけっこう大きな笑顔を呼んでくれる☺等々いっぱいありました。
一家事隊に入れてよかった!同期の皆さん、ありがとう~💕




 ◆スターターキットってなあに?      

1日1家事を始めるにあたって、
日々の活動をより有意義に、
そして手助けするために、スターターキットをご用意しています。

【 1家事スターターキットセット内容 】
​- - -
・1kajibook(A5版)
・1kajinote(A5版
スケジュール表付き)
・1kaji List ポストカード
・セスキ、クエン酸、酸素系漂白剤のミニセット
・セスキ、クエン酸のラベルシール



1kajibookはこれまでの1家事隊の
お掃除や料理のアイデアを盛り込んだ
アンチョコのようなものになっています




そして11期より登場した1kajinote
毎週、お題を出すので、その週目標を書き出したり
お題について考えてみたり
日々のイチカジを書き留めたりするノートです。
誰も褒めてくれない家事だからこそ、
これだけやったんだ、というのを俯瞰してみることによって
自分の糧になっていきます。




他に、冷蔵庫に貼っても恥ずかしくない!をコンセプトに
風水の考え方を参考にした1kaji Listポストカード
曜日と時間で家事の一覧になっているので
今日なにをやろう?という時の手助けになりますよ~



他に、セスキ、クエン酸、酸素系漂白剤のミニセット
ぜひナチュラル洗剤を試していただきたい♡

セスキは油汚れはもちろん、血液汚れにもいいんですよ~~
我が家は洗面所にもセスキの粉を置いています。

水に溶かしたクエン酸で、蛇口がピカピカに!
食洗機やポットの定期的なお掃除にもちょうど使える1回分です♪

酸素系漂白剤は、今インスタでもオキシ漬けが流行ってるとか?
1家事でもオキシ風呂と呼んでいて、誰かが始めると
面白そう~~!とお祭りになっちゃいます♪

1回分の量なので、自分に合っていそうだな~と思ったら
ぜひ大袋にチャレンジしていただきたい^^
その時は耐水性のセスキ、クエン酸シールを使ってね!





 ◆次はあなたの番です♪      

新しい季節、新しい仲間と、日々の暮らしを積み上げてみませんか?
あなたの、変わりたい・家事を楽しみたいという気持ちを
一緒にワクワクしながらサポートします!
あなたもワクワクしてきてね♪

◇募集開始◇
 4月23日(月)夜10時~ こちらのブログより

◇活動期間・定員◇
 カウントダウン 5月15日~5月18日の4日間
 本活動     5月19日~6月23日の5週間
 定員 18名(+サポーター3名、運営2名)

◇料金◇
 15,000円+消費税8%→16,200円 
(5週間活動サポート+スターターキットを含む/海外の方は差額配送料をご負担ください)




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